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Informationen zu Haarausfall und Haarstrukturschäden

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Haarausfall durch Stress – Wie lässt sich Stress reduzieren?

Chronische Überbelastungen können zu negativem Stress und damit langfristig auch zu Haarausfall führen. Wie kann man besser mit Stress umgehen und welche Stressarten kann man reduzieren, um ein ausgeglicheneres Leben zu führen?

Heute befindet sich unser Körper immer öfter im Stress. Wir verlernen abzuschalten, da hoher Zeitdruck, Leistungsdruck oder verschiedene Zwänge immer häufiger unser Leben bestimmen.

Eine stetige Überbelastung kann zu dauerhaften Störungen des Körpers und zu Haarausfall führen. Wie kann es durch Stress zu dem sogenannten diffusem Haarausfall kommen?

Die Haarwurzeln werden von verschiedenen Neurotransmittern und anderen Botenstoffen negativ beeinflusst. Stress erhöht die Konzentration der Botenstoffe rund um die Haarwurzel, so dass eine Reizüberflutung und somit eine Entzündungsreaktion stattfindet, die zu einem vorzeitigen Stopp des Haarwachstums führt.

Wie jedoch lässt sich der Stress im Alltag reduzieren, damit solche Reaktionen gar nicht erst einsetzen?

Indentifizieren Sie die für Ihren Stress in Frage kommenden Faktoren und überlegen Sie, wie Sie diese beeinflussen und ändern können.
Können Sie die Stressfaktoren nicht eliminieren, gönnen Sie sich öfter eine bewusste Auszeit. Entspannen Sie sich auf die Ihnen angenehmste Art, z.B. mit sportlichen Aktivitäten, Joga und Entspannungsübungen, gemütlichen Sofa-Abenden mit interessanter Lektüre, Treffen mit Freunden.
Lernen Sie auch, NEIN zu sagen. Stress rührt oft von zu vielen Pflichten, die man sich aufgebürdet hat. Niemand wird es Ihnen übel nehmen, wenn Sie im Büro eine Arbeit einmal nicht annehmen können oder privat eine Verpflichtung absagen müssen.
Ein ganz spezieller Tipp: Vertrödeln Sie einmal ein ganzes Wochenende Ihre Zeit mit Nichtstun. Viele Menschen haben verlernt, sich treiben zu lassen und verplanen ihre Freizeit bis ins kleinste Detail. Machen Sie sich von Pflichten frei und genießen Sie Ruhe und Erholung. Damit tanken Sie neue Kraft für Ihren Alltag.